Rodzaje nart biegowych:
Narty biegowe sportowe i rekreacyjnie na trasy przygotowane. Są proste, nietaliowane – jednakowej szerokości na całej długości nie szersze niż 48 mm.
Narty back country - przeznaczone do wędrowania poza trasami gdzie występują obfite śniegi i oblodzenia. Są szersze i bardziej odporne od nart śladowych. Posiadają stalową krawędź zapobiega bocznemu ześlizganiu.
Narty śladowe - tzw. śladówki przeznaczone do biegania rekreacyjnego i turystyki narciarskiej. Sprawdzają się zarówno na przygotowanych trasach, jak i poza szlakiem, szczególnie w terenach nizinno-pagórkowatych. Są szersze od sportowych nart w środkowej części narty – strefie odbicia mają łuskę, która umożliwia odbicie się od śniegu. Narty śladowe najczęściej są taliowane – są najszersze w strefie dziobowej ,a najwęższe pod butem.
Dobór nart :
Narty do stylu klasycznego i turystyki narciarskiej:
Na trasy przygotowane można wybrać narty śladowe szerokości powyżej 50 mm
na tereny trudniejsze płaskie i lekko pagórkowate, leśne drogi, polany, kopny śnieg dobieramy narty szersze np ok. 60 mm.
Narty na tereny trudne:
Na tereny trudne, gruba warstwa śniegu, śnieg zlodzony, - szerokie narty typu backcountry z łuską w środkowej części ślizgu i krawędziami stalowymi.
Jak dobrać długość nart biegowych:
Styl klasyczny:
Narty do jazdy stylem klasycznym powinny być około 20-30 cm wyższe od narciarza.
Styl dowolny :
Narty do jazdy stylem dowolnym (tzw. krokiem łyżwowym) powinny być wyższe od narciarza o około 15-20 cm.
Narty śladowe:
Dobór długości nart śladowych jest kompromisem pomiędzy nartą do klasyka, a „łyżwy”.
Dla panów o normalnej wadze ciała narta powinna sięgać do nadgarstka wyciągniętej ręki.
Dla pań powinny być o 5 cm krótsze. Osoby cięższe – każde dodatkowe 10 kg + 0,5 cm.
Inną metodą jest postępowanie wg zasady:
długość nart = wysokość narciarza + 1/2 ciężaru ciała - (8-12) cm
Na przykład przy wzroście 175 cm i wadze 70 kg otrzymujemy:
175 + 35 - (8-12) = 198-202 cm
Buty - do biegania na nartach nie powinny być za duże, nie zostawiajmy przesadnie dużo miejsca na przysłowiową (grubą skarpetę) etc.
Im lepiej dopasowane obuwie, tym większy komfort biegania.
Kije do nart biegowych:
- technika klasyczna - wysokość kija nie większa niż do ramienia narciarza,
- technika dowolna - 10-15 cm powyżej ramienia.
Na podstawie: nartybiegowe.biz.pl,e-narta.pl, ave.net.pl
